Ginnastica Propriocettiva Roma: migliorare i movimenti nello spazio

La ginnastica propriocettiva è una delle terapie più richieste al Fisioexcel di Roma. Questa tecnica riabilitativa raggruppa tutte le metodiche e gli esercizi finalizzati a stimolare o rieducare la capacità propriocettiva, ovvero la percezione dei nostri moviemnti nello spazio, anche ad occhi chiusi. Viene usata dai fisioterapisti per sensibilizzare in particolar modo gli arti inferiori (es. ginocchio e caviglia che sono più esposti a traumi).

In sintesi la ginnastica propriocettiva consente di rieducare i riflessi al fine di ottenere nuovamente un controllo ottimale dell'organismo. Sfruttando le strutture recettoriali indenni e la vista, per ricostruire la sensibilità profonda. Ripristindando la propriocezione si evitano inoltre recidive e ricadute.


Gli esercizi della ginnastica propriocettiva


Di seguito elenchiamo otto pratici esercizi di ginnastica propriocettiva:

  1. mettersi in piedi davanti allo specchio, braccia in avanti, piegare una gamba avanti e cercare l'equilibrio per 30 secondi; poi con l'altra gamba
  2. come sopra (punto 1) ma chiudendo gli occhi
  3. passeggiare per circa 2 minuti con il peso sui talloni e gli avampiedi leggermente sollevati
  4. passeggiare per circa 2 minuti con il peso sugli avampiedi e i talloni leggermente sollevati
  5. passeggiare con il peso sulla parte esterna del piede per 2 minuti avanti e indietro
  6. procurarsi una tavoletta propriocettiva, salirci sopra ed oscillare avanti/indietro con le gambe distese per circa 20 volte
  7. come sopra (punto 6) ma orientando la tavoletta propriocettiva nell'altro senso
  8. salire sulla tavoletta propriocettiva e restare in equilibrio al centro, orientarla poi dall'altro lato e ripetere l'esercizio per 2 minuti

Gli esercizi in genere possono essere semplici (es. equilibrio e deambulazione) o complessi. Questi ultimi richiedono l'utilizzo di attrezzi, piani basculanti oppure superfici specifiche come la ghiaia, la sabbia o l'erba.

I vantaggi

I vantaggi della ginnastica propriocettiva sono diversi, ne elenchiamo di seguito alcuni:

  • facilita e migliora la coordinazione e la percezione nello spazio
  • consente alle fibre muscolari di contrarsi in modo corretto, permettendo allo sportivo di affinare il gesto atletico
  • ripristina la piena funzionalità dell’arto interessato
  • aumenta la forza

 

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